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身体吸收营养不好该怎么办呢?

来源:郑州新闻网   时间: 2019-10-08

我们人体如果想健康全面的发展,肯定需要从外界摄取营养物质,但是如果摄取的不全面,也无法提供我们的健康。那么,今天,我就来跟大家了解一下我们人体所吸收的营养物质具体有哪些种类,营养吸收不好该怎么办?希望能帮助到大家以后更有效的膳食,更坚固健康的标准。

糖类

糖类分为单糖,二糖,和多糖宿州癫痫病医院。也可分为还原糖和非还原糖。

糖又称碳水化合物,包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收外,其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后,才能被吸收利用。

糖的主要功能是提供热能。每克葡萄糖在人体内氧化石家庄癫痫病医院哪个好产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。

蛋白质编辑

来源

人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供,一般粮食中含有4%,稻米含8%—9%,面粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白质最湖北哪家医院癫痫科看到好丰富的食物是黄豆,100克黄豆含蛋白质35克,豆制品含蛋白质也都比较丰富。在动物食品中一般瘦肉类食品蛋白质含量在15%—20%左右,鱼虾类及软体动物类食品中蛋白质含量在15%—20%左右,牛奶蛋白质含量是2.3%,鸡蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白质含量一般不高,大约在3%以下。

其实多运动和喝水对我们的吸药物治疗癫痫病需要注意什么收营养是很有帮助的。

根据以上我的一些介绍,相信大家都已经了解到了我们人体摄取营养物质的具体方法了。那么,接下来我们需要做的就是根据正确的饮食标准,选择恰当的饮食习惯,只有这样,才可以保证营养吸收后,不会因为代谢造成更多的流失。另外,还需要大家注意饮食的平衡调理,并且要适当的保持运动量。

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