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冬季养生:怎样应对雾霾天气的伤害 -

来源:郑州新闻网   时间: 2020-01-09

导语:雾霾天气高浓度的悬浮污染物,空气中含有大量的可吸入颗粒物,很容易涌入室内,这就跟人直接在雾霾里呼吸是一样的了。长期呆在室外的雾霾天气里,容易引起呼吸系统疾病,所以我们要应对雾霾天气带来的伤害,那么冬季如何应对雾霾的伤害呢?天气网为您支支招吧。


雾霾天气高浓度的悬浮污染物,空气中含有大量的可吸入颗粒物

一、冬季养生:怎样应对雾霾天气的伤害——雾霾天气多吃排毒食物

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雾霾天饮食应清淡多喝水。饮食宜选择清淡易消化,多饮水,少吃刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、木耳、银耳、莲子、百合等润肺化痰食品,保护呼吸道。

适量补充维生素D。雾霾天气多发生在日照少、光线弱、气压低的季节,由成都最权威癫痫病医院于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

此外,还要多吃排毒食物。排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便。另外,百合排毒效果也很好。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

湖北看癫痫哪家正规>二、冬季养生:怎样应对雾霾天气的伤害——回到室内要及时清理鼻腔

在外面的时候,人们跟空气中的污染物颗粒有接触,脸部和鼻腔有附着大量的PM2.5颗粒。因此出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害。

洗脸时最好用温水,可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以沈阳都有哪些癫痫病医院用干净棉签蘸水,反复清洗。除了面部清理外,身体裸露的部分也要清洗。

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