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豆腐甜甜圈看一眼就学会的做法

来源:白凤新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

内脂豆腐(100克)、细砂糖(2-3汤匙)、豆浆(120毫升)、低粉(150克)、泡打粉(1茶匙)、抹茶粉(3克)、可可粉(5克)、蔓越莓干(20克)、白芝麻(6-8克)、玉米油/橄榄油(1茶匙)

做法步骤:

1、豆腐切四川好的癫痫治疗医院是哪家小块,搅拌成细碎状。

2、加糖,搅打均匀。

3、加入玉米油(等量橄榄油也可以)、豆浆,搅拌均匀。

4、低粉+泡打粉混匀,过筛,加入豆浆&豆腐混合液中,拌成面糊(轻点哈 不然太起筋影响口感呢…)。

5、将面糊均分3份,一份加入抹茶粉&蔓越莓,一份加入可可粉,一份加入白芝麻,翻拌均匀。

6、转入烤模,放入预热好的烤箱,180癫痫能治疗好吗 ?度,20min左右。

7、可搭配喜欢的酱料、水果等~。

细砂糖的热量(卡路里)400千卡;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

豆浆的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴润燥、调和阴阳、消热防暑等功效;可与枸杞、胡萝卜、核桃搭配;与桔子、鸡蛋、鹌鹑蛋相克,同食可能会引西宁治癫痫好的医院起不适;

低粉具有养心、益肾、除热等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

泡打粉的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;

抹茶粉的热量(卡路里)246千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

可可粉<癫痫西安哪家医院好/strong>的热量(卡路里)349千卡;有利:低胆固醇,富含烟酸,富含磷,富含钾;不利:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

白芝麻的热量(卡路里)606千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与香蕉、海带、梨搭配;与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;




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